Sēras un toksiskā pozitivitāte

Saskaroties ar zaudējumu, ir pilnīgi normāli izjust tādas emocijas kā skumjas, apjukumu, dusmas vai vientulību. Un tomēr – bieži vien cilvēki mēdz šīs emocijas apslāpēt ar it kā labi domātiem, bet sāpīgiem izteikumiem, piemēram:
🔸"Varētu būt arī sliktāk"
🔸"Viņš/viņa tagad atrodas labākā vietā"
🔸"Tev jābūt stipram/stiprai"
🔸"Paskaties no gaišās puses"
🔸"Neļaujies sevis žēlošanai"
🔸"Būt laimīgam – tā ir izvēle"
Šie izteicieni ir toksiskās pozitivitātes piemēri.

Toksiskā pozitivitāte ir uzskats, ka, lai cik briesmīga vai sarežģīta būtu situācija, cilvēkiem jāsaglabā pozitīva domāšana. Diemžēl tā liedz cilvēkiem, saņemt patiesu atbalstu, kas viņiem nepieciešams, lai tiktu galā ar savām sāpīgajām emocijām.

Šādi izteikumi un attieksme var likt sērojošam cilvēkam justies nesaprastam, viņa emocijām - noliegtām, un viņu sāpināt vēl vairāk. Sērojošiem cilvēkiem nav nepieciešams, ka kāds steidzas ‘‘uzlabot’’ viņa sajūtas, vai mēģina saskatīt kaut ko pozitīvu smagā situācijā.

🔸Tā var radīt kauna sajūtu, jo var radīt sajūtu, ka tādas emocijas kā skumjas un dusmas ir nepareizas.
🔸Tā var izraisīt vainas sajūtu. Ja jau cilvēks nespēj justies ‘‘pozitīvi’’ viņam rodas sajūta, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.
🔸Tā traucē būt patiesam un autentiskam, jo cilvēks cenšas apspiest savas emocijas – gan attiecībās ar citiem, gan attiecībās pašam ar sevi.

🔸Pieņemt, ka ne vienmēr viss ir kārtībā.
🔸Nenoliegt savas emocijas.
🔸Sniegt atbalstu un uzklausīt citus, kad viņi ir nonākuši sarežģītās situācijās.

Atceries: ja vēlies būt patiesi atbalstošs, mēģini uzklausīt otru, nemēģinot dot nekādus padomus. Ļauj otram raudāt un būt savās emocijās. Sērojošam cilvēkam ir vajadzīga līdzjūtīga attieksme un atļauja just jebkādas emocijas bez nosodījuma.

Vairāk par toksisko pozitivitāti lasi šeit: Toksiskā pozitivitāte